⊙ 改善循環

   撰文/李毓菁
諮詢/歐蕾思芳香學坊創辦人呂玟儀Sandy 

夏天一到,各式各樣的涼快服裝出籠,無袖上衣、短褲、中空裝、比基尼泳衣等,讓女性愛美的同時也能涼快一夏。

每位女性都不希望舉起手臂時,上臂垮下的蝴蝶袖鬆鬆的晃來晃去;或是小腹凸出一個游泳圈;或是應該出現宨窈美腿的地方卻變成一雙浮腫的雙腿。

所以,這個夏天該如何健康享瘦呢?


 原來...瘦身的關鍵在體質

夏天應該是流汗的季節,但我們常常在感覺得熱的時候,馬上開空調,於是毛孔就會收縮,讓體內的「熱氣」出不去;而空調帶來的「寒氣」,則會留在體內,使身體慢慢轉成寒性體質。

另一方面,我們食用西式食物,如牛奶、甜點、啤酒等;白色的加工品,如砂糖、鮮奶油等;還有冷飲、冰品等,這些寒性食物吃多了,也會使身體轉成寒性體質。

寒性體質的人,血液流動速度會變慢、代謝的速度也會變慢,於是水分容易滯留體內,充填在脂肪細胞之間,造成水腫型肥胖。

如果要讓身體溫暖也很簡單,除了多吃熱性食物,如香辛料中的咖哩、辣椒,或是黃色、棕色、紅色的食物,如南瓜、紅蘿蔔等。Sandy老師推薦平時保健可以多喝黑糖薑茶,加速體內的水份排出,就不會被水腫問題困擾。夏天可以煮得淡些,不用煮出薑的辣味就可以喝了。

有些女明星在分享保養秘訣時,常會提到泡澡,這是因為泡澡可以提高體溫,並有助於排出體內滯留的水分。Sandy老師也覺得泡澡是一個很棒的養生美容法,她建議泡腹部以下的半身浴就可以了,不方便的話也能改成泡腳。

在水中加入一些溫熱的物質,如煮過老薑的水、薑黃粉或海鹽等,都能提升身體的代謝能力,有助於發汗排水。Sandy老師強調,想要擁有不易發胖的體質,就是要讓身體維持「溫熱」!
 




 精油是否有助於瘦身呢?

Sandy老師說,天然植物精油的分子很小,透過嗅聞、按摩、泡澡,都能快速的被身體吸收,發生效用。而且「當精油在疏通肝膽經時,能刺激分泌適量膽汁,加速脂肪燃燒」。所以芳療對瘦身的效益,在中西醫的學理上,與實務的個案經驗上,都是經過實證的。

Sandy老師分析,現今女性大多是屬於水腫性肥胖,因為她們的生活型態是少運動、少出汗,導致「身體微循環和淋巴排毒功能日漸衰,最終導致體液及體內廢物在體內無法排出,形成了水腫型肥胖」。

所幸的是,「改變循環代謝不良這一問題,精油可謂這方面的高手」,它「是非常小的活性分子,可以深入到細胞深處去調節內分泌,改善循環系統,提高新陳代謝,達到享瘦的效果。」 



 精油的瘦身小秘訣 

⊙ 改善循環

芳療按摩可以快速有效的帶入精油的功效,在芳療師操作的過程中,也能鬆動脂肪的阻織,讓精油更能促進身體的代謝能力,排出滯留的水分。

檸檬可以幫助血液暢通;葡萄柚可以刺激淋巴腺,幫助液體流動、代謝水分;天竺葵可以刺激淋巴系統,達到排除廢物的目的;杜松對於排水和改善橘皮組織的功效顯著。

Sandy老師經驗談:
檸檬(4
d)、葡萄柚(6d)、天竺葵(3d)和杜松(3d),搭配冷壓芝麻油(10ml)。


⊙ 排水袪腫

排除體內滯留的水分,使組織緊密,也能有助於減重和塑身。

迷迭香在皮膚保養的應用上,有收斂毛孔的功效,而在瘦身應用時,她又有緊實皮膚、排水、利尿的效果;黑胡椒可以刺激人體的循環系統,幫助發汗,達到排水的目的。

Sandy老師經驗談:
葡萄柚(6
d)、杜松子(5d)、茴香(3d)、薰衣草6(d)、天竺葵(6d)、迷迭香(3d)、黑胡椒(3d)、小麥胚芽油(4ml)、甜杏仁油(16ml)。


⊙ 緊實肌膚

有時候,鬆垮的皮膚也會給人沒有精神和腫脹的感覺,因此除了運動能拉長肌肉,使肌肉束更細長而營造纖瘦感之外,使用有助於緊實肌膚的精油按摩,也能使肌膚回復彈性與緊緻度。

羅勒可以幫助肌膚光滑、細緻,提升膚質的緊緻度;尤加利可以促進血液循環,幫助肌肉廢物-乳酸代謝,回復肌肉應有的活力。

Sandy老師經驗談:
迷迭香(4
d)、羅勒(2d)、尤加利(3d)、黑楜椒(4d)、冷壓芝麻油(10ml)。


⊙ 抑制食慾

茴香精油有抑制食慾的功效,滴在精油項鍊裡隨身攜帶嗅聞,避免忘情的大吃大喝後悔不已。



⊙ 精油紓

壓力是導致肥胖的主因之一,而紓壓也是精油的強項。

Sandy老師建議睡前薰香,讓自己紓解憂鬱與不安,若無薰香器具時,只要將精油調合後,滴在無香味的紙巾上放置於枕邊,也能擁有良好的睡眠品質。


Sandy老師經驗談:
薰衣草(4d)、甜橙(3d)、甜馬鬱蘭(2d)。 


 局部瘦身的私人芳療

Sandy老師認為,局部的肥胖也是因為寒性體質造成的,絕大多數屬於水腫型肥胖。
所以她根據每個部位的特殊需求,擬出以下芳療配方,可以解決局部肥胖的困擾:


⊙ 瘦臉

絲柏(1d)、薰衣草(1d)、玫瑰(1d)、玫瑰果油(2ml),加上輕柔的臉部穴道按摩手法。


⊙ 小腹 

杜松(3ml)、迷迭香(3ml)、天竺葵(2ml)、馬鞭草(1ml)、薑(1ml=純精油)。
(每次使用時依比例和基底油調配)。


⊙ 蝴蝶袖 

杜松(4d)、茴香(4d)、檸檬(6d)、尤加利(2d)、冷壓芝麻油(10ml)。


⊙ 下半身

杜松(5d)、天竺葵(9d)、檸檬草(9d)、絲柏(5d)、迷迭香(3d)、薑(2d)、冷壓芝麻油(10ml)。

最後要注意的是,使用柑橘類精油,按摩完要盡快擦拭乾淨,以免接觸到陽光時,會產生光敏作用,而讓皮膚產生斑點喔!




來源: 愛芳療 http://goo.gl/VMBPhF

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