⊙ 改善循環
  原來...瘦身的關鍵在體質夏天應該是流汗的季節，但我們常常在感覺得熱的時候，馬上開空調，於是毛孔就會收縮，讓體內的「熱氣」出不去；而空調帶來的「寒氣」，則會留在體內，使身體慢慢轉成寒性體質。 另一方面，我們食用西式食物，如牛奶、甜點、啤酒等；白色的加工品，如砂糖、鮮奶油等；還有冷飲、冰品等，這些寒性食物吃多了，也會使身體轉成寒性體質。 寒性體質的人，血液流動速度會變慢、代謝的速度也會變慢，於是水分容易滯留體內，充填在脂肪細胞之間，造成水腫型肥胖。 如果要讓身體溫暖也很簡單，除了多吃熱性食物，如香辛料中的咖哩、辣椒，或是黃色、棕色、紅色的食物，如南瓜、紅蘿蔔等。Sandy老師推薦平時保健可以多喝黑糖薑茶，加速體內的水份排出，就不會被水腫問題困擾。夏天可以煮得淡些，不用煮出薑的辣味就可以喝了。 有些女明星在分享保養秘訣時，常會提到泡澡，這是因為泡澡可以提高體溫，並有助於排出體內滯留的水分。Sandy老師也覺得泡澡是一個很棒的養生美容法，她建議泡腹部以下的半身浴就可以了，不方便的話也能改成泡腳。 在水中加入一些溫熱的物質，如煮過老薑的水、薑黃粉或海鹽等，都能提升身體的代謝能力，有助於發汗排水。Sandy老師強調，想要擁有不易發胖的體質，就是要讓身體維持「溫熱」！  精油是否有助於瘦身呢？Sandy老師說，天然植物精油的分子很小，透過嗅聞、按摩、泡澡，都能快速的被身體吸收，發生效用。而且「當精油在疏通肝膽經時，能刺激分泌適量膽汁，加速脂肪燃燒」。所以芳療對瘦身的效益，在中西醫的學理上，與實務的個案經驗上，都是經過實證的。 Sandy老師分析，現今女性大多是屬於水腫性肥胖，因為她們的生活型態是少運動、少出汗，導致「身體微循環和淋巴排毒功能日漸衰，最終導致體液及體內廢物在體內無法排出，形成了水腫型肥胖」。 所幸的是，「改變循環代謝不良這一問題，精油可謂這方面的高手」，它「是非常小的活性分子，可以深入到細胞深處去調節內分泌，改善循環系統，提高新陳代謝，達到享瘦的效果。」 精油的瘦身小秘訣 ⊙ 改善循環 芳療按摩可以快速有效的帶入精油的功效，在芳療師操作的過程中，也能鬆動脂肪的阻織，讓精油更能促進身體的代謝能力，排出滯留的水分。 檸檬可以幫助血液暢通；葡萄柚可以刺激淋巴腺，幫助液體流動、代謝水分；天竺葵可以刺激淋巴系統，達到排除廢物的目的；杜松對於排水和改善橘皮組織的功效顯著。 Sandy老師經驗談： 檸檬(4d)、葡萄柚(6d)、天竺葵(3d)和杜松(3d)，搭配冷壓芝麻油(10ml)。 ⊙ 排水袪腫 排除體內滯留的水分，使組織緊密，也能有助於減重和塑身。 迷迭香在皮膚保養的應用上，有收斂毛孔的功效，而在瘦身應用時，她又有緊實皮膚、排水、利尿的效果；黑胡椒可以刺激人體的循環系統，幫助發汗，達到排水的目的。 Sandy老師經驗談： 葡萄柚(6d)、杜松子(5d)、茴香(3d)、薰衣草6(d)、天竺葵(6d)、迷迭香(3d)、黑胡椒(3d)、小麥胚芽油(4ml)、甜杏仁油(16ml)。 ⊙ 緊實肌膚 有時候，鬆垮的皮膚也會給人沒有精神和腫脹的感覺，因此除了運動能拉長肌肉，使肌肉束更細長而營造纖瘦感之外，使用有助於緊實肌膚的精油按摩，也能使肌膚回復彈性與緊緻度。 羅勒可以幫助肌膚光滑、細緻，提升膚質的緊緻度；尤加利可以促進血液循環，幫助肌肉廢物－乳酸代謝，回復肌肉應有的活力。 Sandy老師經驗談： 迷迭香(4d)、羅勒(2d)、尤加利(3d)、黑楜椒(4d)、冷壓芝麻油(10ml)。 ⊙ 抑制食慾 茴香精油有抑制食慾的功效，滴在精油項鍊裡隨身攜帶嗅聞，避免忘情的大吃大喝後悔不已。  ⊙ 精油紓壓 壓力是導致肥胖的主因之一，而紓壓也是精油的強項。 Sandy老師建議睡前薰香，讓自己紓解憂鬱與不安，若無薰香器具時，只要將精油調合後，滴在無香味的紙巾上放置於枕邊，也能擁有良好的睡眠品質。 Sandy老師經驗談： 薰衣草(4d)、甜橙(3d)、甜馬鬱蘭(2d)。 局部瘦身的私人芳療Sandy老師認為，局部的肥胖也是因為寒性體質造成的，絕大多數屬於水腫型肥胖。 所以她根據每個部位的特殊需求，擬出以下芳療配方，可以解決局部肥胖的困擾： ⊙ 瘦臉 絲柏(1d)、薰衣草(1d)、玫瑰(1d)、玫瑰果油(2ml)，加上輕柔的臉部穴道按摩手法。 ⊙ 小腹 杜松(3ml)、迷迭香(3ml)、天竺葵(2ml)、馬鞭草(1ml)、薑(1ml=純精油)。 (每次使用時依比例和基底油調配)。 ⊙ 蝴蝶袖 杜松(4d)、茴香(4d)、檸檬(6d)、尤加利(2d)、冷壓芝麻油(10ml)。 ⊙ 下半身 杜松(5d)、天竺葵(9d)、檸檬草(9d)、絲柏(5d)、迷迭香(3d)、薑(2d)、冷壓芝麻油(10ml)。 最後要注意的是，使用柑橘類精油，按摩完要盡快擦拭乾淨，以免接觸到陽光時，會產生光敏作用，而讓皮膚產生斑點喔！ |
來源: 愛芳療 http://goo.gl/VMBPhF
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